Digitale Dauerbereitschaft ist das neue Normal
81,0 Prozent der Menschen in Deutschland schauen mindestens 1- bis 2-mal pro Stunde auf ihr Smartphone oder andere digitale Geräte – auch ohne konkrete Benachrichtigung. 47,1 Prozent checken diese sogar 3-mal oder häufiger pro Stunde, 12,4 Prozent haben ihr Gerät immer in Reichweite.
Bei den Altersgruppen zeigt sich ein klares Gefälle: Je jünger die Befragten, desto häufiger werden Smartphone und Co. gecheckt. 90,6 Prozent der 16- bis 30-Jährigen schauen mindestens 1- bis 2-mal und 68,1 Prozent mindestens 3-mal pro Stunde auf ihre digitalen Geräte.
Frage: Wie oft schauen Sie durchschnittlich auf Ihre digitalen Geräte (z. B. Smartphone, Tablet, Laptop, Smartwatch), auch ohne konkrete Benachrichtigung?
Die Macht der digitalen Gewohnheit
Was steckt hinter dem digitalen Dauer-Check? Ein möglicher Grund: reine Gewohnheit. 71,3 Prozent der Menschen in Deutschland überprüfen digitale Nachrichten und Apps ohne konkreten Anlass. Expert:innen nennen dieses Verhalten Gewohnheitskreislauf oder Habit Loop (siehe Zitat unten).
Auch hier zeigen die Zahlen der repräsentativen IU Studie: Je jünger die Befragten, desto häufiger ist diese digitale Gewohnheit. Bei den Menschen zwischen 16 und 30 Jahren sind es 79,6 Prozent.
Frage: Inwieweit stimmen Sie der folgenden Aussage zu? „Ich überprüfe digitale Nachrichten oder Apps aus Gewohnheit, ohne einen konkreten Anlass.“
Bei unseren digitalen Gewohnheiten greift der typische Gewohnheitskreislauf, auch ‚Habit Loop‘ genannt. Auslöser sind oft Langeweile oder kurze Leerlaufmomente. Darauf folgt die Routine, nämlich das automatische Greifen zum Smartphone. Die Belohnung sind häufig ein kurzer Moment der Stimulation durch etwas Neues oder soziale Signale. So lernt das Gehirn: ‚Checken lohnt sich‘, und der Kreislauf verstärkt sich bei jeder Wiederholung, bis das Verhalten langfristig zur Gewohnheit wird.“
Prof. Dr. Timo Kortsch
Professor für Wirtschaftspsychologie an der IU Internationalen Hochschule
Schwerpunkt
Online von morgens bis abends
Digitale Geräte begleiten die Menschen in Deutschland durch den Tag. Für viele sind sie Teil der Morgen- und Abendroutine – und auch bei anderen Tätigkeiten wie Essen ist das Handy für die Mehrheit selbstverständlich mit dabei. Das gilt vor allem für junge Menschen.
Handynutzung bei Erwachsenen? Am liebsten immer und überall
Egal ob beim Essen, in Gesprächen oder beim Fernsehen: 62,8 Prozent der Befragten nutzen ihr Smartphone parallel zu anderen Tätigkeiten. Bei jungen Menschen zwischen 16 und 30 Jahren sind es 73,1 Prozent und bei Menschen zwischen 31 und 45 Jahren 69,5 Prozent.
Frage: Inwieweit stimmen Sie der folgenden Aussage zu? „Ich nutze mein Smartphone parallel zu anderen Tätigkeiten (z. B. beim Essen, im Gespräch, beim Fernsehen).“
Auszug aus abgefragten Statements; nur Befragte, die ein Smartphone besitzen
36,2 Prozent nutzen digitale Geräte unmittelbar nach dem Aufwachen
75,1 Prozent der Befragten geben an, digitale Geräte innerhalb von weniger als 30 Minuten nach dem Aufwachen zu nutzen. Mehr als ein Drittel greifen sogar direkt nach dem Aufwachen zu Smartphone, Tablet, Laptop oder Smartwatch.
Bei den 16- bis 30-Jährigen liegen die Zahlen deutlich über dem Durchschnitt der Menschen in Deutschland: 86,9 Prozent von ihnen greifen morgens innerhalb weniger als 30 Minuten zu digitalen Geräten bzw. 50,4 direkt nach dem Aufwachen.
Frage: Wann nutzen Sie nach dem Aufwachen zum ersten Mal ein digitales Gerät (z. B. Smartphone, Tablet, Laptop, Smartwatch)?
40,4 Prozent nutzen digitale Geräte direkt vor dem Schlafengehen
73,8 Prozent verwenden ihre digitalen Geräte innerhalb von weniger als 30 Minuten vor dem Schlafengehen, 2 von 5 sogar direkt vor dem Schlafengehen. Lediglich jede:r Zehnte folgt den allgemeinen Empfehlungen zur Schlafhygiene¹ und legt Handy und Co. mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zur Seite.
Besonders auffällig sind die Angaben junger Menschen bis zu 30 Jahren: 86,3 Prozent von ihnen nutzen digitale Geräte innerhalb von weniger als 30 Minuten und 55,9 Prozent direkt vor dem Einschlafen.
Frage: Wann nutzen Sie vor dem Schlafengehen zum letzten Mal ein digitales Gerät (z. B. Smartphone, Tablet, Laptop, Smartwatch)?
¹ Quelle: Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin
64,6 %
Befragte gesamt
„Ich nutze digitale Geräte zur Ablenkung, wenn ich schlecht gelaunt bin.“
Frage: Inwieweit stimmen Sie der folgenden Aussage zu?
Auszug aus abgefragten Statements; nur Antworten „Stimme ich voll und ganz zu“ und „Stimme ich eher zu“ auf 4er-Skala
78,2 %
Befragte
16–30 Jahre
67,5 %
Befragte
31–45 Jahre
58,3 %
Befragte
46–60 Jahre
44,2 %
Befragte
61–65 Jahre
Die Menschen in Deutschland sind sehr häufig und sehr lange online. Aus gesundheitlicher Sicht bedeutet dies einen permanenten mentalen Aktivierungszustand, der sich vom Aufwachen mit Blick auf das Smartphone bis zum Einschlafen und zu erneuter Bildschirmzeit erstreckt und alle Lebensbereiche betrifft. Gerade junge Erwachsene nutzen das Smartphone häufig als schnellen Emotionsregulator. Langfristig kann das jedoch dazu führen, dass echte Erholung verdrängt, Stress verstärkt und das Abschalten – besonders am Abend – erschwert wird.“
Prof.ⁱⁿ Dr.ⁱⁿ Stefanie André
Professorin für Gesundheitsmanagement an der IU Internationalen Hochschule
